Собираемся на пляж

Собираясь на пляж

   Летом, когда наступает пора отпусков, каждый стремиться  взять   от  любимого времени года максимум пользы для здоровья, насладиться теплым воздухом, водой, солнцем.
А где  это все можно получить ,конечно на пляже!

  Под благотворным влиянием  солнечных лучей активизируется обмен веществ,
углубляется дыхание, улучшается кровообращение.

 Море, река, озеро закаливают организм, контрасты температуры воды и воздуха укрепляют нервную  систему.

Плавание,     гребля, катание на водном велосипеде закаляют физически, повышая сопротивляемость организма.

Собираясь на пляж, помните, что нельзя активно загорать на голодный желудок или же сразу после еды.

В разных  климатических  зонах часы приема солнечных ванн  различные, но самые полезные – утренние часы: для средней полосы – с 9-12, на юге: с 8-11 часов.

Время пребывания на солнце увеличивается постепенно.

Не стремитесь загореть слишком быстро под палящими лучами солнца! 
Это может привести к перегреванию организма и тепловому удару!
Первая солнечная ванна не должна превышать 30 минут.

Лучше начинать загорать в тени  деревьев, под тентом, и это можно делать в 2-3 раза дольше, чем под прямыми лучами солнца.
Физическая нагрузка – игра в волейбол, бадминтон  облегчает процесс привыкания к солнечной радиации.  Находясь на солнце, не забудьте  надеть легкие солнечные очки, шляпу, косынку  или бейсболку с козырьком.

  Находясь на отдыхе  в южных странах: в Турции, Египте, Италии и т д. необходимо покрывать кожу защитным кремом, который продается  в той стране, где вы  отдыхаете, во избежание ожогов и пересыхания  эпидермиса. 
Особенно это относиться к женщинам после 30 лет и детям любого возраста.

Купание на открытом воздухе – это идеальный вид спорта для женщин.

 Вода в сочетании с движением оказывает на  прекрасную половину человечества  магическое действие.

Все, кто мечтает о гладкой, упругой коже, стройной фигуре, эластичных мышцах - обязаны  плавать!

 К тому же это приятно! 
 После купания в морской воде или в реке, водоеме, бассейне- необходимо принять душ и растереть тело мягким полотенцем.
После возвращения с пляжа неплохо протереть лицо  косметическими сливками,  а тело  увлажняющим молочком с облепихой или другими средствами. 

Что делать, когда кожа покраснела и  все тело горит ?
Народное средство – топленым молоком  протрите  больные места.

Советы от медиков:

 необходимо применить  аптечный = ПАНТЕНОЛ= либо детский  крем, применяемый  под подгузники, либо любой другой, содержащий витаминA,F.
Сейчас много есть косметических средств, подберите для себя  то, что вам подходит, учитывая советы.

Находясь на отдыхе и ежедневно посещая  пляж, хорошо было бы для здоровья принимать витамины, микроэлементы, аминокислоты, которые  находятся  в натуральной  спирулине  китайской компании ТЯНЬШИ.

Спирулина – это сине-зеленая  водоросль, структура, которой образует спиральные волокна.
 Она содержит 65% полноценного белка, в состав которого входят 18  аминокислот  из них  - 8 не синтезируются в организме человека, поэтому называются – незаменимыми, а также в  спирулине  есть  84 микроэлемента, 12 витаминов .

Так вот- эта чудо – спирулина предотвращает ожоги и другие  аллергические заболевания кожи,  делает  загар ровным и шоколадным за короткое время отдыха на  пляже.
 Также спирулину можно использовать  для масок на лицо и шею.

Способ применения: 1-2 таблетки размять ложкой или 1 капсулу высыпать в мелкую  тарелку, прибавить 1\2-1 чайной ложки кипяченой воды, размешать до консистенции сметаны и нанести на лицо на 15-30 минут, при этом не разговаривать.
Смыть теплой водой и через 1 час можно нанести легкий питательный крем, если это необходимо.

Не забывайте про  ноги. 
Подберите удобную легкую пляжную обувь и конечно ухаживайте за ступнями и пятками. 
Песок на пляжах очень горячий! 
Не ходите босиком, иначе не избежать  ожогов! Применяйте вечером жирный смягчающий крем для ступней и пяток и вы спасете свои ножки!

Чтобы кожа не огрубела на подошвах ног, регулярно делайте  ванночки для ног, делайте  гигиенический педикюр и смазывайте ноги,  кремом  от мозолей и  натоптышей «Ласкаю ваши ножки»,  «Крем с экстрактом Золотогоуса» от трещин на пятках. 
Ваши старания и любовь к себе сделают Вас во время и после отдыха неотразимыми, помолодевшими и хорошо отдохнувшими!

Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЛИВОГО ОТДЫХА И КРАСИВОГО ЗАГАРА!